Exercícios de Manutenção

Os Exercícios de Manutenção são fundamentais para permitir que se consiga lidar com as várias situações do dia-a-dia, como a locomoção, respiração e na prevenção de doenças cardiovasculares. Mediante técnicas especializadas a pessoa esvazia-se de preocupações, enquanto toma consciência das suas emoções e pensamentos.

Ajuda ainda, a melhorar a flexibilidade, através de exercícios físicos; a função ventilatória, através de exercícios respiratórios; a controlar o stress e a ansiedade, através de exercícios de relaxamento; e por último, a proporcionar uma maior integração corpo-mente, através de exercícios de meditação.

Na prática das Técnicas de Relaxamento é aconselhável:

• Roupas confortáveis e adequadas à prática de exercício físico;
• Calçado confortável como sapatilhas;
• Beber água antes, durante e depois das aulas. 

Locais e horários:

Laboratório do Envelhecimento - Ílhavo

Turma 1

• Segunda-feira 10h30~11h15
• Quarta-feira 09h15~10h00

Fórum Municipal da Maior Idade - Gafanha da Nazaré

Turma 2

• Quarta-feira 10h30~11h15
• Sexta-feira 09h15~10h00

Turma 5

• Segunda-feira 09h45~10h00
• Sexta-feira 10h15~11h00

Salão Paroquial de Vale de Ílhavo

Turma 3

• Terça-feira 10h45~11h30
• Quinta-feira 10h45~11h30

Salão Cultural da Gafanha da Encarnação

Turma 7

• Terça-feira 10h00~10h45
• Quinta-feira 10h00~10h45

Escola Primária - Moitinhos

Turma 8

Terça-feira 11h45~12h30

Quinta-feira 11h45~12h30

Mensalidade:

5,00 euros